Uruguay · Punta del Este · Maldonado
MOJ Women's Longevity Retreat
Fünf Tage für Frauen, die ihre Gesundheit bewusst stärken und neue Energie schöpfen möchten. In einer kleinen Gruppe von maximal zehn Frauen, in einer Villa nur wenige Minuten von den schönsten Stränden Punta del Estes entfernt.
Willkommen
Manchmal braucht es Abstand vom Alltag, um wieder bei sich anzukommen.
Fünf Tage, um zu verstehen, wie dein Körper funktioniert
Ab 35 verändert sich vieles – und niemand hat es dir je erklärt. Warum du zunimmst, obwohl du nichts anders machst. Warum du müde bist, obwohl du geschlafen hast. Warum das, was mit 25 funktioniert hat, plötzlich nicht mehr greift.
In diesen fünf Tagen bekommst du die Antworten. Wir sprechen über Stoffwechsel und Fettzellen, über Hormone, Perimenopause und Wechseljahre – und über das, was daneben liegt: Weiblichkeit, Kraft und die Frage, wo du dich selbst verloren hast.
Auf drei Ebenen: körperlich, geistig, emotional. Weil sie sich nicht trennen lassen.
Du gehst nicht mit einem Plan nach Hause, sondern mit Verständnis. Und zurück in deiner Kraft.
Für dich, wenn …
du deine Gesundheit langfristig stärken möchtest
du dich erschöpft, gestresst oder aus dem Gleichgewicht fühlst
du verstehen willst, wie Ernährung, Bewegung und deine Lebensphase zusammenhängen
du neue Energie für Körper und Kopf suchst
du dir eine kleine, persönliche Gruppe wünschst statt eines großen Retreats
Das erwartet dich
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MOJ Masterclasses
Sieben Themen in fünf Tagen
Hormone verstehen, Stoffwechsel verstehen, Ernährung für Frauen ab 40, Darm und Verdauung, Bauchfett und Insulin, Stress und Nervensystem, Langlebigkeit und Healthy Aging.
Fundiert erklärt, ohne Fachchinesisch – und in einem Tempo, in dem du Fragen stellen kannst.
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Bewegung
Kraft und Ruhe im Wechsel
Jeden Tag ein anderes Programm: MOJ Shape, funktionelles Training, Mobility, Yoga, Atemübungen und Spaziergänge am Meer.
Alles in dem Maß, das dein Körper mitgeht. Niemand muss mithalten.
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Ernährung
Der MOJ Teller in echt
Ausgewogene Mahlzeiten, gemeinsam am Tisch. Du siehst fünf Tage lang, wie Portionen aussehen, wie sich echte Sättigung anfühlt und was dein Körper wirklich braucht.
Erleben statt nachlesen.
Wie ich arbeite
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Wissen im Gehen
Kein Seminarraum
Wir sprechen am Strand, unterwegs, am Tisch nach dem Essen. Über Stoffwechsel und Fettzellen, über Hormone, Perimenopause und Wechseljahre – und darüber, was sich in dieser Lebensphase wirklich verändert.
Was du im Gehen verstehst, behältst du.
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Live-Cooking
Verstehen statt nachkochen
Beim gemeinsamen Kochen geht es nicht ums Rezept. Was sind Kohlenhydrate, Proteine und Fette wirklich? Wie viel brauchst du wovon?
Und die Frage, die dich zu Hause am meisten beschäftigt: Was bestelle ich eigentlich, wenn ich abends essen gehe?
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Immer ansprechbar
Fünf Tage, nicht fünf Termine
Ich bin die ganze Zeit da – nicht nur zu den Programmzeiten. Beim Frühstück, am Pool, abends auf der Terrasse.
Die besten Gespräche entstehen ohnehin dazwischen.
Und dann: nichts müssen
Neben dem Programm bleibt genug Zeit für dich. Pool, Strand, Spaziergänge, ein Buch, gute Gespräche – oder einfach Ruhe.
Massagen sind auf Wunsch vor Ort möglich.
So sieht ein Tag aus
Morgen: Morning Connection, Atemübungen, Yoga oder Mobility, Frühstück
Vormittag: MOJ Masterclass
Mittag: Gemeinsames Essen und freie Zeit
Nachmittag: Pool, Strand oder ein Einzelgespräch mit mir
Abend: MOJ Shape oder funktionelles Training, danach Kochworkshop oder Women's Circle
Warum dieser Ort
Punta del Este liegt weit weg von allem, was dich sonst beschäftigt. Weite Strände, viel Himmel, Stille – ein Ort, an dem der Tag von selbst langsamer wird.
Für mich ist es mehr als eine schöne Kulisse. Es ist eine Gegend, in der das alte Wissen über Körper, Natur und Rhythmus noch selbstverständlich ist.
Genau der richtige Ort, um fünf Tage lang nichts zu müssen und viel zu verstehen.
Retreat und Unterkunft
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Alles inklusive
Dein Retreat auf einen Blick
5 Tage und 5 Nächte Programm
Persönliche Begleitung durch mich, in einer Gruppe von maximal 10 Frauen
Alle MOJ Masterclasses
MOJ Shape und funktionelles Training
Yoga, Mobility und Atemübungen
Kochworkshop
Workbook und alle Retreat-Unterlagen
Eine kleine Überraschung
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Retreat und Unterkunft
MOJ Women's Longevity Retreat
1.500 € pro Person
Enthalten sind alle Masterclasses, Trainings, Yoga, der Kochworkshop, dein Workbook und meine persönliche Begleitung über die gesamten fünf Tage.
Deine Unterkunft
Die Unterkunft inklusive Frühstück buchst und bezahlst du direkt bei der Villa – so kannst du das Zimmer wählen, das zu dir passt.
Standard Doppelzimmer · 450 € pro Person
Deluxe Doppelzimmer · 700 € pro Person
Master Suite mit Whirlpool · 950 € pro Person
Nicht enthalten
Flug, Flughafentransfer, Abendessen, persönliche Ausgaben, Reiseversicherung sowie optionale Ausflüge und Massagen.
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Deine Begleitung
Svjetlana Berger
Seit 27 Jahren arbeite ich mit Frauen – als Personal Trainerin, Yogalehrerin und in der Ernährungsberatung.
In diesen fünf Tagen bekommst du alles davon: das Wissen, die Bewegung und die Zeit, es wirklich auszuprobieren. In einer Gruppe, die klein genug ist, dass ich jede von euch sehe.
Retreat und Unterkunft
MOJ Women's Longevity Retreat
1.500 € pro Person
Enthalten sind alle Masterclasses, Trainings, Yoga, der Kochworkshop, dein Workbook und meine persönliche Begleitung über die gesamten fünf Tage.
Deine Unterkunft
Die Unterkunft inklusive Frühstück buchst und bezahlst du direkt bei der Villa – so wählst du selbst das Zimmer, das zu dir passt.
Standard Doppelzimmer · ab 450 € pro Person
Deluxe Doppelzimmer · ab 700 € pro Person
Master Suite mit Whirlpool · ab 950 € pro Person
Nicht enthalten
Flug, Flughafentransfer, Abendessen, persönliche Ausgaben, Reiseversicherung sowie optionale Ausflüge und Massagen.
Häufige Fragen & Antworten
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Nein. Jede Einheit hat eine leichtere und eine kräftigere Variante, und du entscheidest jedes Mal selbst.
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Flug und Transfer organisierst du selbst. Der nächste Flughafen ist Punta del Este; von Montevideo aus sind es etwa anderthalb Stunden. Ich gebe dir rechtzeitig alle Informationen.
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In der Villa in Maldonado. Du buchst dein Zimmer direkt dort und wählst zwischen drei Kategorien.
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Die meisten kommen allein. Nach dem ersten Abend fühlt es sich nicht mehr so an.
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Frühstück und Mittagessen sind Teil des Programms. Abends kochen wir gemeinsam oder gehen aus – das ist nicht im Preis enthalten.
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Sie ist nicht enthalten, ich empfehle sie aber ausdrücklich – inklusive Reiserücktritt.
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Maximal zehn. Damit ich für jede von euch wirklich Zeit habe.
Zehn Plätze
Mehr werden es nicht. Trag dich ein, dann bekommst du als Erste Bescheid, sobald die Anmeldung öffnet – und hast die Wahl bei den Zimmern.
Deine Angaben verwende ich ausschließlich, um dich über den Start der Anmeldung zu informieren. Du kannst dich jederzeit wieder austragen. Mehr dazu in meiner Datenschutzerklärung.