Freigestelltes Logo mit großen weißen Buchstaben, die das Wort 'MOJ Youth' bilden.

MOJ Youth Coaching

Ganzheitliche Begleitung für Jugendliche von 12-16 Jahren – Online oder in München

Jugendliche stehen heute unter hohem körperlichem, mentalem und emotionalem Druck.

Schule, Leistungsanforderungen, soziale Medien, Selbstbild und ständige Veränderungsprozesse wirken sich direkt auf Gesundheit, Energie und Wohlbefinden aus.

Mit MOJ Youth Coaching biete ich Jugendlichen einen geschützten Raum, in dem sie sich wahrgenommen, ernst genommen und verstanden fühlen.

Die Begleitung verbindet Körper, Mindset und Lebensweise – altersgerecht, klar und ohne Druck.

Was Jugendliche heute bewegt –
und Eltern verunsichert

Jugendliche denken:

  • „Ich will aussehen wie die anderen.“

  • „Ich will schneller, stärker, schlanker sein.“

  • „Ich esse wenig, mache Diät oder trinke Proteinshakes.“

  • „Ich will mit Gewichten trainieren.“

Eltern fragen sich:

  • „Ist Krafttraining für Jugendliche nicht zu früh?“

  • „Ist das Training überhaupt gesund?“

  • „Mein Kind isst zu wenig oder nimmt stark ab.“

  • „Wie gehe ich mit Trends wie Diäten, Shakes oder Social Media um?“

Diese unterschiedlichen Sichtweisen erzeugen Unsicherheit –
bei Jugendlichen und bei Eltern. Und genau hier möchte ich euch helfen.

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Zwei Frauen im Gespräch, eine sitzt auf einem Sofa mit einem Notizbuch, die andere sitzt gegenüber, beide lächeln und wirken entspannt.

Begleitung statt Verunsicherung

Jugendliche wachsen heute in einer Zeit voller Fehlinformationen auf. Trends, Vergleiche und widersprüchliche Aussagen verunsichern früh.

Was Jugendliche (und ihre Eltern) wirklich brauchen:

  • Sicherheit in einer Zeit voller Fehlinformationen

  • Klare Anleitung statt Internet-Trends

  • Einen geschützten Raum ohne Vergleich

  • Fachlich fundierte Begleitung

  • Eine Person, die übersetzt, vermittelt und verbindet

Genau hier setzt MOJ Youth an.

Logo von Young Athletes Functional Training, enthält stilisierte Linien und den Text in schwarz.

MOJ Young Athletes

Altersgerechtes Training für Jugendliche

Jugendliche wollen sich bewegen. Sie wollen stärker werden, fitter sein, ihren Körper kennenlernen.

MOJ Youth Young Athletics bietet ein professionelles, funktionelles Trainingskonzept für Jugendliche im Alter von 12–16 Jahren – angepasst an körperliche Entwicklung, Reife und Belastbarkeit.

Im Mittelpunkt stehen:

  • sichere Bewegungsabläufe

  • Stabilität und Koordination

  • Körperwahrnehmung statt Vergleich

Training darf fordern. Aber es darf nicht überfordern.

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Ganzheitliche Begleitung für Jugendliche

Jugendliche erleben eine Zeit voller Veränderungen. Der Körper wandelt sich, Gedanken werden lauter, Gefühle intensiver. Oft fehlt Orientierung – und das Gefühl, wirklich verstanden zu werden.

MOJ Youth sieht den Menschen als Ganzes. Alles greift ineinander. Und genau so wird auch begleitet.

Im MOJ Youth Coaching stehen diese Aspekte im Fokus:

  • körperliche Entwicklung und Bewegung

  • Ernährung und Essverhalten im Alltag

  • emotionale und mentale Herausforderungen

  • Kommunikation und Beziehung im familiären Umfeld

  • Struktur, Routinen und Orientierung

Kreisförmiges Logo mit dem Schriftzug 'Holistic Health' in hellgrauer Schrift auf schwarzem Hintergrund.
Frau trainiert mit Kurzhantel in einem Fitnessstudio, lächelnd, in Sportkleidung, sie trägt eine Smartwatch.

Themen & Schwerpunkte

Je nach Bedarf können folgende Themen im Fokus stehen:

  • Bewegung & Körperbewusstsein

  • Ernährung im Schul- und Familienalltag

  • Aufbau gesunder Routinen

  • emotionale Stabilität & Selbstwahrnehmung

  • mentale Balance bei Stress oder Überforderung

  • Kommunikation innerhalb der Familie

Die Begleitung erfolgt altersgerecht, wertschätzend und praxisnah –
ohne Druck, ohne starre Vorgaben.

Kostenloses Beratungsgespräch
Person trainiert Yoga im Innenbereich mit schwarzen Leggings, hält einen schwarzen Pilatesball, sitzt auf einem weißen Boden, mit weißen Vorhängen im Hintergrund und einem dekorativen Pflanzenstück an der Wand.

Ernährung & Körperbild im Jugendalter

Viele Jugendliche stehen früh unter dem Wunsch, ihren Körper zu verändern. Abnehmen, Diäten, Kontrolle oder Trends aus sozialen Medien verunsichern zusätzlich.

MOJ Youth setzt hier bewusst einen klaren Rahmen:

  • kein Kaloriendefizit im Wachstum

  • keine Diäten

  • keine Verbote ohne Erklärung


Stattdessen geht es um:

  • Verständnis für den eigenen Körper

  • Orientierung im Umgang mit Ernährung

  • Sicherheit in einer sensiblen Entwicklungsphase

Entwicklung braucht Zeit. Und einen geschützten Raum.

Eine lachende Frau, die im schwarzen Sporttop einen Brokkoli in der Hand hält und ihn wie eine Hantel hebt, vor einer hellen Holzwand.

Für wen ist MOJ Youth geeignet?

MOJ Youth Coaching richtet sich an:

  • Jugendliche zwischen 12 und 16 Jahren

  • Jugendliche in herausfordernden Entwicklungsphasen

  • Eltern, die Orientierung und Sicherheit suchen

  • Familien mit Fragen zu Training, Ernährung oder Selbstbild

  • Jugendliche, die sich vergleichen, unter Druck stehen oder verunsichert sind

Das Coaching kann kurzfristig oder begleitend genutzt werden.

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Echte Erfahrungen.
Nachhaltige Veränderung.

  • Marc, 9 Jahre – aus Sicht der Eltern

    „Marc ist sehr sportlich und wollte in seinem Sport schneller und leistungsfähiger werden. Das funktionelle Training mit Svjetlana liebt er – und wir sehen, warum. Sie schafft es, Kinder so zu begeistern, als würde sie ihre Gedanken lesen.

    Marc freut sich auf jedes Training, lernt viel über seinen Körper und seine Möglichkeiten – und kommt dabei richtig ins Schwitzen. Er ist motivierter, selbstbewusster und körperlich deutlich stabiler geworden.“

  • Toni, 11 Jahre – aus Sicht der Eltern

    „Svjetlana begleitet unseren Toni seit etwa sechs Monaten. Er ist lebendig, sehr sensibel und braucht eine andere Art von Begleitung. Durch Svjetlana verstehen wir ihn heute viel besser.

    Sie übersetzt seine Sichtweise für uns – und unsere Erwartungen für ihn.
    Viele Konflikte entstanden früher aus Missverständnissen. Heute ist unsere Kommunikation ruhiger, liebevoller und klarer.

    Toni weiß jetzt: Regeln sind Ausdruck von Liebe – und wir wissen, dass er mehr Zeit braucht.“

  • Lena, 13 Jahre – aus Sicht der Eltern

    „Unsere Tochter war sehr verunsichert, hat sich viel verglichen und an sich gezweifelt.

    Durch MOJ Youth hat sie ein neues Körpergefühl entwickelt. Sie trainiert gern, versteht ihren Körper besser und wirkt ausgeglichener. Wir sehen, wie ihr Selbstvertrauen langsam wächst.“

  • Paul, 14 Jahre – aus Sicht der Eltern

    „Paul hatte wenig Motivation für Bewegung und war schnell erschöpft.
    Durch das Coaching hat er Freude an Training gefunden – ohne Druck.

    Er versteht jetzt, warum Atmung, Ernährung und Bewegung zusammenhängen. Seine Ausdauer und Konzentration haben sich deutlich verbessert.“

  • Sofia, 15 Jahre – aus Sicht der Eltern

    „Unsere Tochter war sehr kritisch mit ihrem Körper und wollte früh Dinge verändern. Bei MOJ Youth wurde sie ernst genommen, aber nicht überfordert.

    Sie hat gelernt, dass Entwicklung Zeit braucht – und dass ihr Körper kein Projekt ist. Das hat ihr unglaublich gutgetan.

Frau beim Workout mit einem rosa Hantel, lächelnd, vor einer weißen Wand.

MOJ Youth Coaching Paket

Das MOJ Youth Coaching ist eine 90-minütige, ganzheitliche Einzelberatung, individuell buchbar.

Inhalte je nach Ziel des Kindes:

  • Analysegespräch

  • individueller Trainingsansatz

  • Einkaufsliste

  • Ernährungsplan (bei Bedarf)

  • kindgerechtes Rezeptbuch zum Selberkochen

  • klare, verständliche Aufklärung

Ernährung, Training und Selbstwert bilden gemeinsam die Basis.

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Häufige Fragen

  • MOJ Youth richtet sich an Mädchen und Jungen im Alter von 12–16 Jahren. Unabhängig davon, ob sie sportlich aktiv sind oder gerade erst beginnen. Besonders geeignet ist das Coaching für Jugendliche, die sich viel vergleichen, unsicher sind oder Orientierung im Umgang mit Training, Ernährung und ihrem Körper suchen.

  • Nein – wenn es professionell begleitet wird. Bei MOJ Youth ist Krafttraining funktionell, altersgerecht und an Wachstum sowie Entwicklungsstand angepasst. Es geht nicht um schwere Gewichte, sondern um Technik, Stabilität, Körpergefühl und gesunde Bewegungsmuster.

  • Ja. Aber nicht unreflektiert und nicht nach Internet-Trends. Bei MOJ Youth werden Gewichte und Kettlebells sinnvoll, sicher und angepasst eingesetzt – immer mit Fokus auf Gesundheit und Entwicklung.

  • Ernährung ist ein zentraler Bestandteil von MOJ Youth. Jugendliche erhalten Aufklärung statt Verbote.

    Themen sind unter anderem:

    • warum Diäten im Wachstum problematisch sind

    • wann Proteinshakes sinnvoll sein können – und wann nicht

    • wie ausgewogene Ernährung Energie, Leistung und Wohlbefinden unterstützt

    • wie vegetarische oder vegane Ernährung gesund umgesetzt werden kann

    Gewicht ist kein Trainingsziel. Entwicklung schon.

  • MOJ Youth Coaching
    Fokus auf Ernährung, Selbstwert, Orientierung und Lebensstil.

    Young Athletics
    Fokus auf funktionelles Training und körperliche Entwicklung.

    Beides kann kombiniert werden.

  • Jugendliche lernen:

    • wie ihr Körper funktioniert

    • warum Vergleiche und Idealbilder schaden

    • wie Training, Ernährung und Atmung zusammenhängen

    • Verantwortung für sich selbst zu übernehmen

    Das stärkt Selbstwert, Selbstvertrauen und Körperbewusstsein.

  • Das Coaching ist individuell aufgebaut und kann beinhalten:

    • Analysegespräch

    • individuelle Zielklärung

    • altersgerechter Trainings- und Coachingansatz

    • Aufklärung zu Ernährung & Lebensstil

    • praktische Umsetzung im Alltag

    MOJ Youth kann als Einzeltermin oder begleitend gebucht werden.

  • Eine MOJ Youth Coaching-Session dauert in der Regel 60 bis 90 Minuten, abhängig von Inhalt und Ziel.

  • Beides ist möglich. MOJ Youth Coaching findet online oder in München statt.

  • Der erste Schritt ist ein 20-minütiges kostenloses Beratungsgespräch.
    Häufige Fragen sind weiter unten auf dieser Seite bereits beantwortet.

    Über das Formular im unteren Bereich kannst du direkt einen Termin buchen – für Jugendliche und Eltern, zum Kennenlernen und Orientierung finden.

  • Ja – auf Wunsch.
    MOJ Youth arbeitet verbindend zwischen Jugendlichen und Eltern und unterstützt eine klare, liebevolle Kommunikation.

Jetzt Kostenlos starten

Ein 20-minütiges kostenloses Beratungsgespräch kann vorab gebucht werden – für Eltern und Jugendliche, um Ziele, Fragen und den richtigen Weg zu klären.

Buche dafür gerne direkt einen Termin über das folgende Buchungsformular.