MOJ Kurse – von zuhause oder im Studio in München Ost
Kraft, Beweglichkeit und Atem für Frauen – live mit mir, in kleiner Runde
Meine Kurse sind für alle Frauen – und besonders passend für die Jahre, in denen der Körper anders reagiert als früher.
In Perimenopause und Wechseljahren braucht er andere Reize als mit 25: Kraft, Beweglichkeit und Erholung statt Dauerbelastung. Genau darauf sind meine Kurse ausgelegt – flexibel, ohne Verpflichtung und in deinem Rhythmus.
Alle Kurse finden nur mit vorheriger Anmeldung statt – und ich leite jeden Kurs selbst. Es kommt keine Vertretung.
Kurse im Überblick:
MOJ Shape
Live Online Kurs (30 Min)
MOJ Shape ist ein von mir entwickeltes Training für den weiblichen Körper, besonders für die Jahre, in denen er anders reagiert als früher.
Es ist immer Ganzkörpertraining — aber nie in Einzelübungen. Ober- und Unterkörper arbeiten gleichzeitig, über Kreuz und in der Diagonalen, in allen Bewegungsrichtungen und mit wechselnden Widerständen. Bauch, Po und Arme kommen in jeder Stunde vor, immer im System und nie isoliert.
Dazu Intervalle, die auf den weiblichen Körper abgestimmt sind: Kraft und Ausdauer im Wechsel, damit du an Muskulatur arbeitest und deinen Fettstoffwechsel forderst. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf einer starken Körpermitte.
Und keine Stunde ist wie die andere.
Wann?
Dienstags 19.30 – 20.00 Uhr
Freitags 08.00 – 08.30 Uhr
Wo?
Live via Zoom
Dein Investment:
Einzelne Teilnahme · 15 €
Du willst regelmäßig dabei sein?
Zweimal pro Woche live mit mir gibt es im MOJ Women's Health Club + Live — dieselben Termine, Dienstag 19.30 und Freitag 8.00 Uhr. Dazu die ganze Mediathek, die Rezeptbibliothek, der MOJ Teller, das Handbuch und die Masterclasses.
95 € im Monat, monatlich kündbar. Auf 20 Plätze begrenzt.
MOJ Yoga
Deine Zeit für Ruhe, Balance und Kraft – in München Ost oder online (90 min.)
MOJ Yoga verbindet anatomisches Wissen, ganzheitliche Praxis und die Tiefe der Yoga-Philosophie.
In 90 Minuten erlebst du einen bewussten Flow aus Atem (Pranayama), Bewegung und innerer Ausrichtung – kraftvoll und sanft zugleich.
Jede Einheit bringt dich zurück zu dir: in deine Körperwahrnehmung, in deinen Atem, in deine Mitte. MOJ Yoga ist mehr als Bewegung – es ist eine Einladung, ganz bei dir anzukommen.
Mitbringen: bequeme Kleidung und eine Matte. Wenn du hast, Yogablock und Gurt – ein Geschirrtuch tut es auch.
Wann?
Mittwochs 18.15 – 19.45 Uhr
Wo?
Studio Keferloh 1c, 85630 Grasbrunn (München Ost)
oder live via Zoom
Dein Investment:
Im Studio · 25 € · nur 8 Plätze
Live via Zoom · 20 €
Mit Wellpass · Check-in vor Ort, 10 € Zuzahlung
MOJ Ladies Bootcamp
Personal Training für Frauen in kleiner Gruppe – draußen im Herzen von München
Hand aufs Herz: Wenn Training bisher eher ein Alibi war – hier wird es anders.
60 Minuten draußen am Haus der Kunst, funktionell und in kleiner Gruppe. Wir arbeiten mit deinem eigenen Körpergewicht an Kraft, Stabilität und Ausdauer – für Bauch, Beine, Rücken und alles, was dich im Alltag trägt.
Kein Gerät, kein Spiegel, keine Show. Nur du, neun andere Frauen und frische Luft.
Das Ziel: Muskeln aufbauen, überschüssiges Fett loswerden und dich wieder kraftvoll fühlen.
Wann?
Samstags 09.00 - 10.00 Uhr
Wo?
Am Haus der Kunst · Prinzregentenstraße 1, München
Treffpunkt: Parkplatz
Dein Investment:
20 € pro Teilnahme, max. 10 Teilnehmerinnen
Gut zu wissen:
Teilnahme nur mit Anmeldung
Bitte 5 Minuten vor Beginn da sein, damit wir pünktlich starten können
Was Frauen mich oft fragen
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Nein. Wir starten dort, wo du gerade stehst. Ich zeige zu jeder Übung eine leichtere und eine kräftigere Variante – du entscheidest in jedem Moment selbst, welche du nimmst.
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Einen Laptop, ein Tablet oder ein Handy, etwas Platz und bequeme Kleidung. Für Yoga eine Matte, für MOJ Shape reicht ein Handtuch auf dem Boden. Den Zoom-Link bekommst du nach der Buchung per E-Mail – du musst nichts installieren.
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Nur wenn du möchtest. Du kannst deine Kamera ausschalten und trotzdem voll dabei sein. Ich sehe dich gerne, weil ich dann korrigieren kann – aber es ist deine Entscheidung.
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Ja. Du brauchst keine Vorkenntnisse und musst keine Sanskrit-Begriffe kennen. Ich führe durch jede Bewegung, und du machst so viel mit, wie sich gut anfühlt.
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Ja. Du checkst vor Ort über die Wellpass-App ein und zahlst 10 € Zuzahlung.
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Bei MOJ Shape bekommst du die Aufzeichnung und kannst sie fünf Tage lang ansehen.
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Beim Yoga bringst du deine eigene Matte mit. Draußen brauchst du gar nichts – ich habe alles dabei.
Bei MOJ Shape sind ein Loop-Band, ein Pilatesball und leichte Kurzhanteln von Vorteil. Du kannst aber jede Session auch komplett ohne Equipment mitmachen.
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Kurse finden ab einer Mindestteilnehmerzahl statt – online ab 2, im Studio ab 3, outdoor ab 4 Frauen. Falls ein Kurs einmal ausfällt, sage ich rechtzeitig Bescheid und du bekommst die Gebühr vollständig zurück.
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Bei der Einzelteilnahme buchst du genau einen Termin. Beim Monatspaket buchst du dir deine Termine im Monat selbst, so wie es in deine Woche passt – und zahlst pro Session deutlich weniger.
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Bis 24 Stunden vor Kursbeginn kannst du kostenfrei stornieren. Danach werden 50 % der Kursgebühr berechnet. Fällt ein Kurs von meiner Seite aus, bekommst du die Gebühr vollständig zurück.
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Mein Online-Club für Frauen ab 35. Dort liegt meine ganze Methode: das Handbuch, der MOJ Teller, über 70 Rezepte, die Mediathek mit allen Trainings, Yoga, MOJ Femme und Atem, dazu sechs Masterclasses über den weiblichen Körper. Jeden Monat kommt Neues dazu.
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Hier: moj-holistic.health/moj-club — dort steht alles, was drin ist, und was der Gründungspreis für die ersten 30 Frauen bedeutet.