Eine lachende Frau in Sportkleidung, die einen Brokkoli in die Luft hebt wie eine große Hantel.
Ein Teller mit verschiedenem Essen, darunter viel Gemüse, Orangenscheiben, Gurkenscheiben, ein grünes Dressing, Salat mit Radieschen und Granatapfelkernen, Sprossen und gebratene Hühnerbrust mit Sauce, serviert auf einem Holztisch.
Ein Mensch in grüner Yogahose macht eine Yoga-Pose auf einem weißen Boden, neben einem Holzschale mit Massagewerkzeugen.
Das Logo von MOJ Holistic Health, bestehend aus grobem weißen Schriftzug 'MOJ' auf schwarzem Hintergrund, mit dem Text 'Holistic Health' in einem Kreis um das 'J' herum.

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Dein Weg in vier Schritten: eine Masterclass über deinen weiblichen Körper, ein MOJ Shape Training, eine Übung für dein Nervensystem und ein Rezeptheft für drei Tage. Für Frauen ab 35, in der Perimenopause und den Wechseljahren.

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Du hast schon so viel ausprobiert.

Du kennst dich gut aus, isst bewusst und bewegst dich. Trotzdem fühlt sich dein Körper nicht so an, wie du es dir wünschst. Das liegt nicht an dir. Die meisten Ansätze stecken deinen Körper in Schubladen: hier die Ernährung, dort das Training, woanders die Hormone. Dein Körper funktioniert aber als ein System.

Drei Ebenen, ein System

Die MOJ Methode sieht den weiblichen Körper auf drei Ebenen: Körper, Gefühle und Gedanken. Im Alltag zeigt sich das in drei Bereichen, die zusammenwirken.

  • Ernährung & Stoffwechsel

    Bewusst, alltagstauglich, ohne Druck. Mit dem MOJ Teller isst du dich satt und versorgst deinen Körper, ohne Kalorien zu zählen und ohne zu hungern.

  • Bewegung & Körper

    Funktionell statt überfordernd. MOJ Shape verbindet Ober- und Unterkörper in Bewegungen, die deinen ganzen Körper stärken – abgestimmt auf diese Lebensphase.

  • Mindset & Atem

    Veränderung beginnt im Kopf. Atemarbeit und Reflexion helfen dir, alte Muster loszulassen, dein Nervensystem zu beruhigen und freundlicher mit dir zu sein.

Dein Weg in vier Schritten

1. Verstehen

Masterclass „Deinen weiblichen Körper verstehen

3. Nervensystem

eine Atemmeditation und Reflexionsübungen für deinen Selbstwert

Jetzt kostenfrei starten

2. Bewegen

ein MOJ Shape Ganzkörper-Training zum Mitmachen

4. Versorgen

ein Rezeptheft für drei Tage nach dem MOJ Teller

Ich bin Svjetlana

Ich bin Gründerin der MOJ Methode. Ich habe MOJ Shape entwickelt, weil das klassische Training für meinen eigenen Körper ab 35 nicht mehr funktioniert hat. Heute verbinde ich Training, Ernährung, Stoffwechsel und Nervensystem zu einem Weg, der in dieser Lebensphase trägt.

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Häufige Fragen & Antworten

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  • Nur, wenn du das Häkchen für die MOJ Post setzt. Abmelden kannst du dich jederzeit.

  • Für Frauen ab 35, die ihren Körper in der Perimenopause und den Wechseljahren besser verstehen wollen.